Bu Yaz Formunu Korumaya Hazır Mısın?

Baharın son günlerinde vücudumuzu yaza tamamen hazırladık. Şimdi sıra formumuzu ve fit görüntümüzü korumakta! Yaz boyu zinde kalmak, ne uğraşlar vererek yaktığımız kalorileri geri almamak ve tabi ki en cool sokak modası kombinlerinin içinde göz kamaştırmak için bahar detokslarının 7 altın kuralını sizlerle paylaşıyoruz.

Kağıdı, kalemi hazırlayın! Not alın! Ve yazımızın içinde gizlenen altın detoks kurallarını sürekli gözünüzün önünde olacak bir yere iliştirmeyi de sakın unutmayın!

İşte başlıyoruz:

Kural 1: Kahvaltıda yüksek protein şart!

sneaks-cloud-yuksek-proteinli-kahvalti

Günün en önemli öğünü kahvaltı! Güne kahvaltıyla başlamak hepimizin bildiği gibi metabolizmayı hızlandırıyor. Yüksek proteinli bir kahvaltı ise hem tokluk hissini hem de metabolizma hızını daha da artırmaktadır. Bu yüzden kahvaltıda yumurta, süt, yoğurt ya da peynir -tabi ki az yağlı- gibi protein kaynaklarını eksik etmemelisin!

Kural 2: Lif önemli!

sneaks-cloud-lifli-besinler

Formunu korumaya ya da biraz daha kilo vermeye gayret ederken açlıkla başa çıkmak seni biraz zorlayabilir. Bu yüzden öğünlerindeki lif içeriğini artırmalısın. İşe beyaz ekmek tüketmek yerine tam buğday ya da çavdar ekmeği tüketerek başlayabilirsin. Meyveleri de kabuklarıyla yemeye çalış! Her meyveyi değil elbette 🙂

Kural 3: Meyve en masum tatlıdır!

sneaks-cloud-yaz-meyveleri

İçinde bolca rafine şeker bulunan kremalı pastalar, kurabiyeler ve aklına gelen tüm tatlılar seni hiçbir zaman istediğin forma sokmayacak! Bu nedenle bu gıdalar yerine meyve tercih etmelisin. Ama unutma ki her şeyin fazlası zarar. Meyvenin bile! 😉

Kural 4: Sebzeler, sebzeler…

sneaks-cloud-mevsim-sebzeleri

Düşük enerjili olmalarına rağmen içerdiği lif, su, vitamin ve mineral bakımından sağlığa oldukça faydalı olan sebzeler kilo verme ve formda kalma programlarının olmazsa olmazıdır. Bol yağda kızartılmadığı sürece. Sen en iyisi onları buharda haşla! 🙂

Kural 5: Su içme alışkanlığı edin!

sneaks-cloud-detoks-sulari

Vücudun toksinlerden arınmasının belki de en kolay yoludur, su içmek… Her sabah güne 1 bardak limonlu ılık su ile başlamak karaciğerin temizlenmesine ve sindirim sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Gün içinde de minimum 2 litre su tüketmeye gayret et. Hatta kendini şımartmak istiyorsan birbirinden lezzetli detoks sularını dene. 🙂

Kural 6: Kaç saat uyuyorsun?

sneaks-cloud-duzenli-sekiz-saat-uyku

Vücudunun sen uyurken kendini yenilemesine izin vermelisin. Bu nedenle uyku düzenini bozmamaya gayret et. Erken yatmaya çalış ve bedenine tamir için gereken süreyi ver! Uzmanlara göre günde 8 saat uyku yeterli! 😉

Kural 7: Hareket şart!

Sadece formda kalmak, zayıflamak gibi nedenlerle değil sağlıklı, dinç, dinamik ve her daim genç kalabilmek istiyorsan hareket etmelisin. Soğuk havalar geride kaldı. Daha fazla bahane üretmemeli ve gün içinde bolca yürümelisin. Dans edebilir, bisiklet sürebilir, koşabilir, yoga, pilates gibi sporları yapabilirsin. Seçimi elbette sana bırakıyoruz. 🙂

Detoks yaparken dikkat etmen gereken altın kuralları artık biliyorsun. Şimdiki görevin ise hemen sneakscloud.com’a ışınlanmak ve sokak stilini yansıtan en tarz kombini yapmak… 🙂

 

Kaldırımların en cool spor ayakkabılarını ve çok daha fazlasını keşfetmek için buraya tıkla!

Bunları da beğenebilirsin

Bir Cevap Yazın